Stress - Der richtige Umgang damit

Stress gehört für viele Beschäftigte längst zum Arbeitsalltag. Doch was kurzfristig als Antrieb dienen kann, wird schnell zur gesundheitlichen Belastung. Laut Stressreport Deutschland fühlen sich über 60 % der Arbeitnehmenden häufig gestresst – mit Folgen für Gesundheit, Motivation und Produktivität. Umso wichtiger ist es, Stressfaktoren frühzeitig zu erkennen und den richtigen Umgang damit im Unternehmen zu fördern. 

Was ist Stress – und was macht ihn gefährlich? 

Stress ist zunächst keine Krankheit, sondern eine natürliche Reaktion auf Belastung. Problematisch wird er, wenn er dauerhaft anhält oder keine Erholungsphasen folgen. Die Folgen können sein: 

Konzentrationsstörungen und Leistungsabfall 

Schlafprobleme, Erschöpfung, Burnout 

Körperliche Beschwerden (z. B. Herz-Kreislauf-Probleme, Magen-Darm-Beschwerden) 

Höheres Risiko für Unfälle und Fehlverhalten 

Zunehmende Fehlzeiten und innere Kündigung 

Typische Stressfaktoren im Arbeitskontext 

Zeitdruck, Unterbrechungen, ständige Erreichbarkeit 

Unklare Aufgaben oder Verantwortung 

Mangelnde Wertschätzung und Kommunikationsprobleme 

Hohe emotionale Anforderungen, z. B. im Kundenkontakt 

Fehlende Einflussmöglichkeiten und Überforderung 

Die psychische Gefährdungsbeurteilung ist gesetzlich vorgeschrieben (§ 5 ArbSchG) und hilft, solche Faktoren systematisch zu erfassen und zu reduzieren. 

Strategien für einen gesunden Umgang mit Stress 

Für Führungskräfte: 

Vorbildfunktion leben: Pausen einhalten, Erreichbarkeit begrenzen 

Frühzeitig das Gespräch suchen bei Überlastung 

Aufgaben klar strukturieren und priorisieren 

Rückendeckung geben bei Konflikten oder Druck von außen 

Für Mitarbeitende: 

Eigene Belastung reflektieren 

Pausen aktiv nutzen (Bewegung, frische Luft, bewusstes Abschalten) 

Grenzen setzen bei Überlastung – und sie kommunizieren 

Entspannungsmethoden nutzen (z. B. Atemübungen, kurze Achtsamkeit) 

Für Unternehmen: 

Seminare zu Stressbewältigung und Resilienzförderung 

Betriebliches Gesundheitsmanagement 

Strukturen und Prozesse hinterfragen – nicht nur Symptome behandeln 

Quadrat VisionZero unterstützt Sie ganzheitlich 

Wir begleiten Sie dabei, Stress am Arbeitsplatz nicht nur zu erkennen, sondern nachhaltig zu reduzieren – durch: 

Workshops und Schulungen für Führungskräfte und Teams 

Unterstützung bei der psychischen Gefährdungsbeurteilung 

Entwicklung individueller Maßnahmen im Rahmen Ihrer Arbeitsschutzstrategie 

Fazit: Stressfrei heißt nicht arbeitsfrei – sondern gesund arbeiten 

Der richtige Umgang mit Stress schützt nicht nur die Gesundheit, sondern steigert auch die Motivation und Bindung Ihrer Mitarbeitenden zum Unternehmen. Mit gezielter Prävention und offener Kommunikation wird aus Stress eine Kraft, die sinnvoll gelenkt wird – nicht krank macht. 

Inhalte

Im Seminar wird zunächst erläutert, was unter Belastung und Beanspruchung zu verstehen ist.

Ein Schwerpunkt liegt auf der Belastung von Führungskräften und den besonderen Anforderungen ihrer Rolle.

Es wird aufgezeigt, welche gesundheitlichen Folgen belastende Arbeitssituationen nach sich ziehen können.

Die Teilnehmenden lernen Strategien kennen, wie sie Stress wirksam managen können.

Abschließend wird vermittelt, wie sich psychische Belastungen ermitteln und bewerten lassen.

Ihre Vorteile mit QUADRAT VisionZero 

✓ Rechtssicherheit durch Klarheit bei Arbeitsrecht, Versicherungsschutz und Haftung

✓ Früherkennung und Prävention von Suchtproblemen im Betrieb

✓ Handlungssicherheit im Alltag durch konkrete Vorgehensweisen und Leitlinien

✓ Sensibilisierung der Mitarbeitenden für Abhängigkeiten und offene Kommunikation

✓ Praxisnahe Einblicke durch Berichte von Betroffenen und Angehörigen

✓ Förderung einer gesunden Unternehmenskultur und des Arbeitsschutzes

✓ Erfahrene Referenten mit Fachwissen aus Praxis, Beratung 

Referenz-Nr.: 806